教練心經——修身奇談
還記得自己仍未滿21歲便要踏足社會，當時體重有155磅，帶著1.78米高度，這個比例完全是完美的。當時從事銷售工作，很講求別人對自己的信任，所以心裏面一直想，如果讓自己看起來更成熟穩重就好了。怎麼知道這句說話恍如符咒一樣，從那時起體重不停隨著年齡成熟變得更加穩
重，最後自己的體重已經達到上百公斤以上還不知悔改，直衝123公斤即近270磅！由155磅至270磅，足足多了115磅！夠穩重了！
在這個增磅旅程中，其實一直也有試過不同的瘦身方法，每一種方法都很有效，只是每一種也都很麻煩！有些需要自己購買食材，配製餐單，還要自己煮食；有些方便的則太單調，一日幾餐都是奶粉，感覺人生十分絕望；甚至近年流行的生酮飲食方法， 由於要靠自己煮食，最終也是不了了之！
如果需要依靠運動，則涉及驚人的耐力與體力，才可以見到效果！如果要聘用健身教練從旁協助，則難以長久承擔所需費用；運用甚麼斷食絕食等之類的方法，我又覺得是一種自我虐待！
正當感到絕望選擇放棄時，我找到一個非常便利、簡單、方便的方法。每天可吃六餐，每餐可以選食粥、飲湯、零食、能量棒、奶昔、意粉、薄餅等，各適其適非常方便。其中一餐還可以選擇吃肉類以及蔬菜，就這樣首個月下來便瘦了16磅，在那個月從來沒有做任何運動，為此感到很神奇，並且為自己調整了食量，現在均以少吃多餐為原則！還有漫長的路要走，希望我可以回到當年！
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啟導教練
劉丹心
教練心經 - 劉丹心 舊文
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