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2014年9月24日 星期三

中環在線 - 李華華 2014年9月24日

中環在線 - 李華華 2014年9月24日

中環在線:陳智思自製健康餐
戒食肥膩白烚或蒸煮雞魚


■可在網上搜尋「HIIT」(High-Intensity Interval Training/高強度間歇訓練)有關運動短片



行會成員陳智思星期日?淺水灣除衫落水參加「公益金百萬泳」,一幅曬肌照令到唔少女士睇到嘩嘩聲,男士更加羨慕不已,49歲都keep到呢身肌肉,真係唔係人人做得到?。不過,陳智思竟然唔滿意只得4?腹肌,打算繼續操弗,秘訣?咪都係少食多餐,勤做運動囉。

有好?唔怕同人分享,陳智思絕對唔介意分享佢?keep弗心得,其實聽完都係老生常談,亦唔需要花好多錢,重點係要加快新陳代謝。

陳智思年輕前患過罕有?血管收縮病症高安氏動脈炎,做過多次手術,所以一向重視健康,注意飲食。佢透露,大約20年前開始戒食紅肉,淨係食雞、魚、蝦,多數白烚或蒸煮,一定唔食容易致肥?炸?同甜?;佢鍾意食辣主要係個人喜好,唔關減肥事。

兩年前開始,佢調整每日餐單,實行少食多餐,每餐食少少,等身體全日都?度燃燒脂肪,幫助加快新陳代謝,最好係一日食五餐。

■陳智思日前盡顯弗爆身形。

上網睇片學做運動
除?食得少,想弗當然一定要做運動。陳智思每朝晨早5、6點就起身做gym,「以前成日跑跑步機減磅,點知越做越傷,整傷膝頭,?家對膝頭頂唔順跑一個鐘」。於是,佢兩年前開始唔玩器械。佢介紹,網上有教做運動?短片,「做20分鐘?運動量等於兩個鐘,仲要可以隨時隨地做到。」聽落都好吸引。

陳智思?家161磅,有胸肌、4?腹肌,手瓜起?,已經贏盡不少艷羨目光,佢竟然未滿意,想操得更好,指唔少人年紀大過佢,但弗過佢。哇,佢咁講,豬腩指數爆燈?男士會否汗顏呢?

陳智思keep fit三大秘訣
1)不食紅肉,晚上不食澱粉質
2)主要飲水,一定不飲汽水或酒
3)每日做運動至少20分鐘
李華華
mailto:LiWaWa@AppleDaily.com



LiWaWa@AppleDaily.com
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