C觀點 - 施永青
參加吐露港渡海泳的體驗
2016年09月26日
自從2011年維港渡海泳恢復舉辦以來，我每年都有報名參加；可惜不是每次都抽中籤，因報名人數太多，參加者除了要水試達標外，還要抽中籤，所以只參加了2011、2014與2015的三屆。
今年為了挑戰自己的體能，除了
報維港渡海泳之外，還報了吐露港渡海泳。
我1976年就遊過一次維港渡海泳。當時是由尖沙咀遊到中環，遊程較短；復辦後，改由鯉魚門遊到太古城，遊程約1,500公尺。吐露港渡海泳是由三門仔的沙灘遊到大美督，全程2,600公尺。維港渡海泳要求參加者在一個小時內遊畢全程；而吐露港渡海泳則要求參加者在一個半小時內遊畢全程。後者除需要有更長的耐力外，還需要有更高的運動強度(前者每分鐘只需要遊25公尺，後者每分鐘需遊28.89公尺)。
遊2,600公尺的距離我沒有問題，因為之前為維港渡海泳作操練的時候，我已每次遊3,000公尺，問題是能否在一個半小時內完成這個距離。
起初操練的時候，我發覺我要接近兩小時才能遊3,000公尺。以這個速度遊維港還勉強可以，遊吐露港就不合格了，很可能未遊完已用盡時限，要主辦單位用船載回終點。因此，我決定加強操練，令自己的遊速可以提升至每分鐘30公尺以上，而且必須能以這個速度持續遊兩個小時以上。
起初的時候進步很慢，原因是我已不年輕，今年已67歲，不是咬咬牙就有勁可以使出來。再加上我患有先天性地中海貧血，體內的紅血球帶氧量比一般人低。我的心肺功能只能支持我以每分鐘遊25公尺的均速遊較長的距離，要超越這個速度就很快吃不消，高速遊200公尺左右就要停下來休息。
我知道我不能一下子提速太快，我改為先在「遊順條氣」的基礎上增加遊程與持續運動的時間。從遊3,000公尺增至3,500，再增加至4,000。當我可以用穩定的節奏輕輕鬆鬆遊4,000公尺之後，我就會以輕鬆的節奏遊200公尺，然後加速遊100公尺，然後再以輕鬆的速度「回氣」。到能夠適應後，就逐步縮短「回氣」時間，令整體遊速提升。
到上周，活動舉行前，我基本上已能夠在一個半小時遊3,000公尺，比大會要求的一個半小時遊2,600公尺多了400公尺。但這只是在泳池的紀錄，下海遊可能很不一樣。首先，在泳池轉塘的時候可以撐池邊，撐一下等於遊三步以上，在海裏沒有池邊可撐。再者，海裏有浪，有時嗆了一口水，就會破壞已經遊順了的穩定節奏。還有甚者是海裏會有水流，一旦沖離了航道，要再遊回來就會十分費力。
因此，今次參加吐露港渡海泳，我在落水的一刻，心中仍沒有底；只能以志在參與的心態盡力而為。結果非常順利，水流不強，遊得一點也不吃力，未到大會指定的時限已遊畢全程。
這次經歷，令我對自己的身體恢復信心，讓我感覺我的生命仍有能量，我應該有條件繼續多做點事，多幫點人，可以在餘下的日子裏繼續有點光彩。
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