盧健生 - 堅持 | 跨曬界
去年底因為膝蓋十字韌帶斷裂，做了重建大手術，之後一直做物理治療。3月初去覆診，張維醫生說我的rehab復健進展很好，可以開始跑步鍛煉，每天跑1600米，連續跑8個星期，之後再回去覆診。張醫生說過，好醫生也要有好病人才行。甚麼是好病人？就是遵從醫生的復健指
示。我的目的是盡快康復，我不想因為沒有跟足指示，影響復健進度，所以做足醫生吩咐的一切。在醫生眼中，我算是個好病人了。
世界上最難的，就是堅持。連續8個星期每天都要跑，冷熱天氣都要跑，要堅持下來真不容易。一開始，因為已經好幾個月沒有跑步，渾身肌肉都不適應，有點痠痛。還好只需要跑1600百米，大概是大球場跑4個圈左右，耗時約十多分鐘，運動量不算太大，時間消耗也不多。我從3月中開始，每天早上上班前跑步，下班後去健身室做一些肌肉力量訓練，變成了習慣。
小米董事長雷軍，也是晨跑愛好者，據說他在直播中定下了一個目標：堅持每天慢跑或快走10公里，持續1個月。當然了，最後雷軍講到做到。雷軍說早上跑步能激發清晨的活力，使得一整天工作效率和思維敏銳度都得到提高。這點我深有同感，但我更喜歡在跑步時思考和做一些決定。我現在每天起床後，喝一杯水，之後開車回到公司，然後出去跑步。跑步後擦汗，換衣服，才去吃早餐。
開始跑步後，晚上的深度睡眠時間，有明顯提升。之前的兩個多小時已經算非常好，跑步一段日子後，偶爾深度睡眠能長達3個多小時，這是非常高的水平。睡眠中和睡醒時的心率，也從跑步前的50多，降到48左右，非常好。我說過，睡眠好，身體健康就好。想提升睡眠質量，每天跑步看來是最便宜最有效的方法了。如果你跟我一樣，不抽煙，不喝酒，就更好。
上星期飛歐洲出差，到達酒店後我先休息一晚，第二天早上，去健身室跑步做運動，不找藉口，不偷懶。如果連這點都堅持不到，就別想做一個成功的管理者了。像雷軍每天跑十公里，我大概做不到，不過康復之後，每天繼續跑步這個習慣，我應該能堅持下來。
其實每天跑步還有一個好處，就是保持健康的體型，所謂的fit。不信？你去微博看看雷軍的近照。
視覺科技CEO
盧健生
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