中環在線：陳智思自製健康餐
戒食肥膩白烚或蒸煮雞魚
■可在網上搜尋「HIIT」(High-Intensity Interval Training/高強度間歇訓練)有關運動短片
行會成員陳智思星期日?淺水灣除衫落水參加「公益金百萬泳」，一幅曬肌照令到唔少女士睇到嘩嘩聲，男士更加羨慕不已，49歲都keep到呢身肌肉，真係唔係人人做得到?。不過，陳智思竟然唔滿意只得4?腹肌，打算繼續操弗，秘訣？咪都係少食多餐，勤做運動囉。
有好?唔怕同人分享，陳智思絕對唔介意分享佢?keep弗心得，其實聽完都係老生常談，亦唔需要花好多錢，重點係要加快新陳代謝。
陳智思年輕前患過罕有?血管收縮病症高安氏動脈炎，做過多次手術，所以一向重視健康，注意飲食。佢透露，大約20年前開始戒食紅肉，淨係食雞、魚、蝦，多數白烚或蒸煮，一定唔食容易致肥?炸?同甜?；佢鍾意食辣主要係個人喜好，唔關減肥事。
兩年前開始，佢調整每日餐單，實行少食多餐，每餐食少少，等身體全日都?度燃燒脂肪，幫助加快新陳代謝，最好係一日食五餐。
■陳智思日前盡顯弗爆身形。 
上網睇片學做運動
除?食得少，想弗當然一定要做運動。陳智思每朝晨早5、6點就起身做gym，「以前成日跑跑步機減磅，點知越做越傷，整傷膝頭，?家對膝頭頂唔順跑一個鐘」。於是，佢兩年前開始唔玩器械。佢介紹，網上有教做運動?短片，「做20分鐘?運動量等於兩個鐘，仲要可以隨時隨地做到。」聽落都好吸引。
陳智思?家161磅，有胸肌、4?腹肌，手瓜起?，已經贏盡不少艷羨目光，佢竟然未滿意，想操得更好，指唔少人年紀大過佢，但弗過佢。哇，佢咁講，豬腩指數爆燈?男士會否汗顏呢？
陳智思keep fit三大秘訣
1)不食紅肉，晚上不食澱粉質
2)主要飲水，一定不飲汽水或酒
3)每日做運動至少20分鐘
李華華
mailto:LiWaWa@AppleDaily.com
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