教練心經｜杏仁核劫持 - 劉丹心
2022年02月25日
杏仁體有許多角色。它能增強記憶力——我們對情緒經驗的記憶會更清晰。它還以某種方式參與監控社交網路。杏仁體的體積與一個人的社交網路的大小和複雜程度互相關聯。杏仁體會評估人們看起來是否友好，值得信賴。我們通過關注人們的眼神來判斷人
們的友好程度和可信任程度。杏仁體是這個系統的一部份，當我們需要對別人的意圖做出判斷時，它會自動將我們的注意力導向對方的眼睛。活躍的杏仁體會讓你的注意力轉向自我防衞。在受到威脅時，杏仁體會關閉前額葉和開放性、創造性思維的可能性。這就是所謂的「杏仁核劫持」。
威脅可能是真實的和物理的——不友好的動物、敵人、危險的情況。而缺乏尊重、威脅性的語氣、過度工作、失業威脅或我們的臉書帖子沒有足夠的「讚」，都會觸發這個系統。這些對我們的福祉和自尊構成威脅，但不會對生命和肢體構成威脅。「反擊、逃跑、凍結不動」反應對真正的危險有用，卻在社交場合中毫無用處，因為威脅不是軀體上的，但杏仁體仍會提醒我們，交感神經系統會採取行動，將腎上腺素和皮質醇送入身體。
有些人比其他人更有彈性，他們從逆境中反彈會更快。似乎前額葉與杏仁體的連接愈好，人的彈性就愈強。前額葉會抑制活躍的杏仁體，通過思考情況，重新定位和規劃。但高彈性也有一個缺點，高復原力的人恢復得更快，所以在別人看來可能會顯得無情無義。這可能會使他們看起來沒有同情心。啟導教練可協助客戶認識杏仁體劫持，以及觸發它的原因。他們可幫助客戶避開觸發因素，無論這些因素是社交媒體更新還是思想負面的人。當焦慮或恐懼時，我們不會做出好的決定，但即使是輕微的杏仁體劫持也會妨礙我們進行清晰的思考。人們不應該在沒有完全佔有自己的杏仁體的情況下做出重要的決定。
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劉丹心
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